Fastenzeit

Fastenzeit – 2.+3. Woche

Nun sind drei Wochen um. In der zweiten Woche war ich noch sehr artig mit der Rohkost und es fiel mir leicht.

In der dritten Woche dann bin ich eingeknickt und habe etwas Brot gegessen und dann ging es los mit den Ausnahmen. Eine hier. Eine dort. 😜

Das lief dann eine knappe Woche so und ab jetzt esse ich wieder Rohkost. Offenbar brauchte ich eine Pause von der Rohkost. 😜

Alkohol habe ich weiter gemieden. Obwohl es mir ein paar Mal schwer fiel abzulehnen, wenn mir Wein angeboten wurde oder wenn mein Mann sich ein Glas Wein abends nahm und ich eben nicht. Es war aber kein großes Drama.

Mit dem Fernsehen ist es bei mir wie mit dem Essen. Ich habe es leider wieder etwas einreißen lassen. Zwei oder drei Tage habe ich mir ein paar Folgen von Serien gestreamt. Außerdem sehe ich weiter freitags mit meinen großen Töchtern einen Film ihrer Wahl. Bisher Bibi und Tina.

Aber das macht mir Spaß und den Mädchen auch also behalten wir den Freitag bei. Trotz Fasten vom Fernsehen. Macht das Sinn? Oder findet ihr das dann am Ziel vorbei geschossen?

So nun geht es gestärkt und mit neuem Fastenwillen in die vierte Woche. 😊

Fastenbrechen

Ich habe zwei Tage nichts gegessen und heute am dritten Tag morgens dann einen Apfel gegessen.

Morgen früh werde ich ein leichtes Frühstück essen und es dann Tag für Tag etwas erweitern mit den Portionen und Mahlzeiten.

Die Waage sagt ich habe seit Montag 3,4 Kilo abgenommen, aber das bleibt ja nicht so, weil der Verdauungstrakt jetzt leer ist und nun nach und nach wieder gefüllt wird. Abnehmen war ja auch nicht das Ziel. Ich fand es erstaunlich leicht zwei Tage nichts zu essen und stattdessen nur Tee und Wasser zu trinken. Meiner Meinung nach hat es mir sehr gut getan. Ich merke, dass ich nicht ständig was in meinen Mund schieben muss.

Essenstechnisch geht es mit Rohkost weiter. Ich werde versuchen meine Mahlzeiten regelmäßig bei Instagram zu zeigen. Falls ihr mir dort noch nicht folgt, dann könnt ihr das gerne machen. 😉

Nicht fernzusehen ist für mich nicht neu. Ich sehe gerne nicht fern. 😜 Es hat sich nur irgendwie eingeschlichen, dass ich damit wieder angefangen habe und sich die Zeiten jeden Tag schleichend erhöht haben und damit ist nun erstmal radikal Schluß. Es tut mir gut, auch wenn manchmal ein Gefühl von Langeweile aufkommt. Bisher höre ich ein Hörbuch in der Zeit in der ich sonst fernsehen würde. Mein Nähtisch ist immer noch unter Zeugs begraben. Vielleicht befreie ich den am Wochenende endlich mal.

Keinen Alkohol zu trinken fällt mir in der Regel sehr leicht, aber heute hab ich mich mit einer Freundin verabredet und eigentlich wollten wir zusammen einen Sekt trinken und einen Film sehen, aber der Sekt muss nun verschoben werden. Den Film sehen wir trotz Fernsehfastens. 😉 Es ist quasi Bildungsfernsehen, denn meine Freundin kennt den ersten Teil von „50 Shades of Grey“ noch nicht und am Sonntag wollen wir im Kino endlich Teil 2 sehen. Daher die kleine Ausnahme von der Regel.

Ich will fitter werden – 40. Woche

40 Wochen. Wahnsinn. Klingt viel.

Ich habe in der letzten Woche gut ein Kilo abgenommen. So kann es weiter gehen. 😊

Neuer Stand : plus 4,5 Kilo

Also 4,5 Kilo mehr als vor 40 Wochen, aber immerhin 1,1 Kilo weniger als letzte Woche. 😉

Ich führe jetzt einen Essplan, dadurch lief es mit dem Essen letzte Woche besser, dafür war ich etwas faul bei dem Thema „mehr Bewegung“. Aber immerhin habe ich mein Bewegungsziel von 450 Kalorien an 4 Tagen eingehalten. Das ist schon ziemlich gut. Ich hatte mal im November bei 200 Kalorien angefangen und das lange nicht erhöht…

Am Mittwoch beginnt nun die Fastenzeit. Ich hatte es letzte Woche schon geschrieben, dass ich 1-3 Tage (je nachdem was mir gut tut) komplett Fasten möchte. Danach beginne ich eine Rohkost-fasten-Phase so wie im letzten Jahr. Wie günstig, dass auch in diesem Jahr die Rohvolution in die Fastenzeit fällt. 😜

Außerdem werde ich dieses Jahr Alkohol und Fernsehen fasten. Letztes Jahr waren es Soziale Netzwerke. 

Die Fastenzeit beginnt immer am Aschermittwoch und dauert 6 Wochen bis Ostern. Ich habe kein Problem mit Alkohol, aber ich möchte mein gelegentliches Glas Wein einfach mal weglassen. Bei dem Fernsehen sieht es schon anders aus. Das hat sich hier ganz schön eingeschlichen, dank Netflix und Co. Das nimmt etwas überhand in meinen Augen und ich denke, dass mir eine Fastenzeit da sehr gut tun wird.

Wie ist es bei Euch? Fastet ihr auch? Wenn ja, was und wie lange? Oder habt ihr wohlmöglich noch nie darüber nachgedacht? Ich würde mich freuen über Eure Kommentare. Danke für’s Lesen! 

Neue Woche, neues Glück. 🍀 

Ich will fitter werden – 38. und 39. Woche

Status : plus 5,3 Kilo 

Na was soll ich sagen… zufriedenstellend ist das nicht. 😭 Ich habe aber auch nicht mehr auf mein Essen geachtet und in den letzten zwei Wochen auch nicht mehr so fleißig Sport gemacht. Ich hab auch nicht ganz aufgehört, aber ein bisschen mehr Bewegung tut mir schon gut.

Es nützt nichts. Es muss weiter gehen. Ich kann so dick nicht bleiben.

Ab morgen esse ich nach Plan. Einen Tag vorher das Essen zu planen, soll helfen sich dann auch daran zu halten. Wir werden sehen und Fehler dürfen sein und gehören dazu. Ich werde berichten.

Im Übrigen wiege ich mich ja nur einmal pro Woche, aber tägliches Wiegen soll helfen das Gewicht auf lange Sicht zu reduzieren. Das werde ich mal ausprobieren. Ich bin gespannt. Die Meinungen gehen in dem Punkt ja weit auseinander: von gar nicht wiegen zu wöchentlich oder sogar nur monatlich wiegen…

Außerdem beginne ich mich ab morgen langsam auf die Fastenzeit vorzubereiten. Nächsten Mittwoch beginnt sie und ich möchte 1-3 Tage komplett vom Essen fasten und dann wieder eine Rohkostphase starten so wie letztes Jahr. Mal schauen.

Neue Woche, neues Glück. 🍀 

Fazit Fastenzeit

Mein Fazit der Fastenzeit ist längst überfällig. Falls ihr nicht mitbekommen habt, dass ich gefastet habe könnt ihr hier nachlesen, wenn ihr mögt.

Warum hab ich überhaupt gefastet?

Die Zeit am Anfang des Jahres zwischen Winter und Frühling finde ich perfekt um mal aus alten gewohnten Mustern auszubrechen und mal etwas wegzulassen, das einen sonst jeden Tag begleitet.

Da ich noch stille fiel ein komplettes Fasten vom Essen für mich (leider) aus. Stattdessen habe ich entschieden Rohkostfasten zu machen. Das heißt ich habe versucht ausschließlich Rohkost zu essen. Im Rückblick würde ich sagen ist es mir zu 80% gelungen. Ich habe dadurch etwa 4-5 kg abgenommen in den 6 Wochen. Ein schöner Nebeneffekt. Leider habe ich glaube ich inzwischen alles wieder zugenommen, weil seit Ostern viel zu viel gegessen habe, aber das ist eine andere Geschichte.

  
Viel wichtiger als das Rohkostfasten war mir das Fasten von den sozialen Medien. Darunter zählt für mich Facebook, Instagram und Twitter, die ich täglich nutze und auch sehr ausgiebig. Erst das Fasten davon hat mir gezeigt wie häufig ich am Tag vor allem am Smartphone online bin und was sich ändert, wenn ich es nicht bin.

 

Quelle: pixabay.de

 
Leider habe ich auch hier nach der Fastenzeit wieder ausgiebig zugeschlagen und verbringe wieder viel mehr Zeit mit Facebook und Co und es gefällt mir nicht.

Ich sehe absichtlich nicht fern, wenn die Kinder wach sind, damit auch sie weniger Medien konsumieren, stattdessen starre ich sehr viel Zeit um Tag auf das kleine Gerät. Auch nicht besser. Kurzzeitig habe ich überlegt mein Smartphone wieder durch ein „normales“ Telefon zu ersetzen. Ich habe meinen Weg noch nicht gefunden. Ich bin quasi noch in der Findungsphase und deshalb hab ich mich auch so schwer mit dem Text zum Fazit getan.

Ich würde auf jeden Fall jedem empfehlen mal zu Fasten. Fasten vom Essen ist eine sehr interessante Erfahrung, aber vor allem auch das immaterielle Fasten vom Smartphone, vom Fernsehen, vom Computer oder was auch immer viel Zeit Eures Tages einnimmt. Es ist eine wichtige Erfahrung finde ich und kann helfen die Perspektive wieder etwas zu verrücken.

Ich bin nun nach der Fastenzeit noch auf der Suche nach einem guten/besseren Weg für mich. Mal sehen. Ich werde berichten.

Wie ist es bei Euch? Wollen wir nächstes Jahr zusammen fasten?