Schmutzige 12 und saubere 15 (2016)

Die EWG (= Environmental Working Group) in Amerika gibt regelmäßig zwei Listen raus: „Dirty Dozen“ und „Clean Fifteen„.

Ich habe 2015 schonmal die Listen übersetzt und da der Beitrag (hier geht’s zum Beitrag) recht häufig aufgerufen wird, hier mal die aktuellen Listen:

Saubere Liste (2016):

  1. Avocado
  2. Mais
  3. Ananas
  4. Kohl
  5. Erbsen (gefroren)
  6. Zwiebeln
  7. Spargel
  8. Mango
  9. Papaya
  10. Kiwi
  11. Aubergine
  12. Honigmelone
  13. Grapefruit
  14. Melone (Cantalupe)
  15. Blumenkohl

Schmutzige Liste (2016):

  1. Erdbeeren
  2. Äpfel
  3. Nektarine
  4. Pfirsich
  5. Sellerie
  6. Weintrauben
  7. Kirschen
  8. Spinat
  9. Tomaten
  10. Paprika
  11. Cocktailtomaten
  12. Gurken

Hier findet ihr die Listen: „Dirty Dozen“ und „Clean Fifteen„.

Die Listen sind nicht 1:1 bei uns anwendbar, aber geben einen Leitfaden.

Fastenbrechen

Ich habe zwei Tage nichts gegessen und heute am dritten Tag morgens dann einen Apfel gegessen.

Morgen früh werde ich ein leichtes Frühstück essen und es dann Tag für Tag etwas erweitern mit den Portionen und Mahlzeiten.

Die Waage sagt ich habe seit Montag 3,4 Kilo abgenommen, aber das bleibt ja nicht so, weil der Verdauungstrakt jetzt leer ist und nun nach und nach wieder gefüllt wird. Abnehmen war ja auch nicht das Ziel. Ich fand es erstaunlich leicht zwei Tage nichts zu essen und stattdessen nur Tee und Wasser zu trinken. Meiner Meinung nach hat es mir sehr gut getan. Ich merke, dass ich nicht ständig was in meinen Mund schieben muss.

Essenstechnisch geht es mit Rohkost weiter. Ich werde versuchen meine Mahlzeiten regelmäßig bei Instagram zu zeigen. Falls ihr mir dort noch nicht folgt, dann könnt ihr das gerne machen. 😉

Nicht fernzusehen ist für mich nicht neu. Ich sehe gerne nicht fern. 😜 Es hat sich nur irgendwie eingeschlichen, dass ich damit wieder angefangen habe und sich die Zeiten jeden Tag schleichend erhöht haben und damit ist nun erstmal radikal Schluß. Es tut mir gut, auch wenn manchmal ein Gefühl von Langeweile aufkommt. Bisher höre ich ein Hörbuch in der Zeit in der ich sonst fernsehen würde. Mein Nähtisch ist immer noch unter Zeugs begraben. Vielleicht befreie ich den am Wochenende endlich mal.

Keinen Alkohol zu trinken fällt mir in der Regel sehr leicht, aber heute hab ich mich mit einer Freundin verabredet und eigentlich wollten wir zusammen einen Sekt trinken und einen Film sehen, aber der Sekt muss nun verschoben werden. Den Film sehen wir trotz Fernsehfastens. 😉 Es ist quasi Bildungsfernsehen, denn meine Freundin kennt den ersten Teil von „50 Shades of Grey“ noch nicht und am Sonntag wollen wir im Kino endlich Teil 2 sehen. Daher die kleine Ausnahme von der Regel.

Vorbereitung auf die Fastenzeit

Morgen geht’s los.

Fasten vom Essen, Fernsehen und Alkohol.

Quelle: pixabay.com


Am schwersten wird es mir fallen das Fernsehen zu lassen im Moment. Aber ich habe mir vorgenommen endlich meinen Nähtisch freizuräumen und werde dann einfach mehr nähen, stricken und lesen bzw. Hörbücher hören. Das wird bestimmt schön! 😎

Den Alkohol wegzulassen fällt mir nicht schwer. Ich habe ja schon lange „Trockenphasen“ durch in Schwangerschaft und Stillzeit gehabt. Ich bin gespannt wie es mit dem Essen klappen wird und wie lange mir das Fasten angenehm ist.

Idealerweise bereitet man eine Fastenzeit (vom Essen) mit ein paar Tagen Rohkost vor. Ich hatte mir vorgenommen einfach meine Mahlzeiten zu verkleinern und einen größeren Rohkostanteil einzubauen. Das ist mir ganz gut gelungen außer gestern, da habe ich nochmal richtig zugeschlagen. 🙄

Ich werde Euch berichten.

Ich will fitter werden – 40. Woche

40 Wochen. Wahnsinn. Klingt viel.

Ich habe in der letzten Woche gut ein Kilo abgenommen. So kann es weiter gehen. 😊

Neuer Stand : plus 4,5 Kilo

Also 4,5 Kilo mehr als vor 40 Wochen, aber immerhin 1,1 Kilo weniger als letzte Woche. 😉

Ich führe jetzt einen Essplan, dadurch lief es mit dem Essen letzte Woche besser, dafür war ich etwas faul bei dem Thema „mehr Bewegung“. Aber immerhin habe ich mein Bewegungsziel von 450 Kalorien an 4 Tagen eingehalten. Das ist schon ziemlich gut. Ich hatte mal im November bei 200 Kalorien angefangen und das lange nicht erhöht…

Am Mittwoch beginnt nun die Fastenzeit. Ich hatte es letzte Woche schon geschrieben, dass ich 1-3 Tage (je nachdem was mir gut tut) komplett Fasten möchte. Danach beginne ich eine Rohkost-fasten-Phase so wie im letzten Jahr. Wie günstig, dass auch in diesem Jahr die Rohvolution in die Fastenzeit fällt. 😜

Außerdem werde ich dieses Jahr Alkohol und Fernsehen fasten. Letztes Jahr waren es Soziale Netzwerke. 

Die Fastenzeit beginnt immer am Aschermittwoch und dauert 6 Wochen bis Ostern. Ich habe kein Problem mit Alkohol, aber ich möchte mein gelegentliches Glas Wein einfach mal weglassen. Bei dem Fernsehen sieht es schon anders aus. Das hat sich hier ganz schön eingeschlichen, dank Netflix und Co. Das nimmt etwas überhand in meinen Augen und ich denke, dass mir eine Fastenzeit da sehr gut tun wird.

Wie ist es bei Euch? Fastet ihr auch? Wenn ja, was und wie lange? Oder habt ihr wohlmöglich noch nie darüber nachgedacht? Ich würde mich freuen über Eure Kommentare. Danke für’s Lesen! 

Neue Woche, neues Glück. 🍀 

Ich will fitter werden – 38. und 39. Woche

Status : plus 5,3 Kilo 

Na was soll ich sagen… zufriedenstellend ist das nicht. 😭 Ich habe aber auch nicht mehr auf mein Essen geachtet und in den letzten zwei Wochen auch nicht mehr so fleißig Sport gemacht. Ich hab auch nicht ganz aufgehört, aber ein bisschen mehr Bewegung tut mir schon gut.

Es nützt nichts. Es muss weiter gehen. Ich kann so dick nicht bleiben.

Ab morgen esse ich nach Plan. Einen Tag vorher das Essen zu planen, soll helfen sich dann auch daran zu halten. Wir werden sehen und Fehler dürfen sein und gehören dazu. Ich werde berichten.

Im Übrigen wiege ich mich ja nur einmal pro Woche, aber tägliches Wiegen soll helfen das Gewicht auf lange Sicht zu reduzieren. Das werde ich mal ausprobieren. Ich bin gespannt. Die Meinungen gehen in dem Punkt ja weit auseinander: von gar nicht wiegen zu wöchentlich oder sogar nur monatlich wiegen…

Außerdem beginne ich mich ab morgen langsam auf die Fastenzeit vorzubereiten. Nächsten Mittwoch beginnt sie und ich möchte 1-3 Tage komplett vom Essen fasten und dann wieder eine Rohkostphase starten so wie letztes Jahr. Mal schauen.

Neue Woche, neues Glück. 🍀 

Pixi-Buch Challenge #2

Vor zwei Wochen habe ich Euch erzählt, dass ich jetzt regelmäßig von einem unserer Pixis berichte. Die Herausforderung hat Miri von Geschichtenwolke ins Leben gerufen.

Diesmal ist es das Buch „Mit dem Laufrad unterwegs“ aus der Serie von „Yasmin und Fabian“. Von den Beiden gibt es mehrere Bücher. Wir haben mindestens zwei (von denen ich weiß 🙄).

Dieses Buch haben schon die Großen geliebt. Es geht um Yasmin und ihre Mutter, die zusammen einkaufen gehen. Gleichzeitig gehen Fabian und sein Vater einkaufen. Yasmin mit ihrem Laufrad stößt mit Fabian und seinem Dreirad zusammen.

Die Jüngste liebt die Geschichte und ich kann sie ihr am liebsten immer wieder von vorne vorlesen.


Auch hier ist unser Buch schon mehrere Jahre alt und schon recht abgegriffen.

Im Laufe dieser Serie kommen sich Yasmins Mutter und Fabians Vater näher und in einem anderen Buch feiern sie zum Beispiel alle zusammen Weihnachten.

Welche Pixi Bücher lest ihr immer und immer wieder?

Ich will fitter werden – 37. Woche

Status : plus 3,8 Kilo

Das sind 0,9 Kilo weniger als letzte Woche. Ein Erfolg. Der war auch nötig, denn nach dem es letzte Woche schon wieder raufging, war ich etwas demotiviert.

Aber ich habe trotzdem weiter erfolgreich an meinem Bewegungsziel gearbeitet. Mein Mann ist eine große Unterstützung was das angeht. Er hilft mir oft den Schweinehund zu besiegen.

Gegessen habe ich leider mehr als nötig. Das möchte ich diese Woche besser machen.

Hier noch meine Aktivitäten diese Woche.

Montag

Dienstag

Mittwoch Donnerstag 

Freitag 

Samstag

Sonntag

Donnerstag und Freitag hatte ich keine Lust auf den Crosstrainer zugehen und am Samstag habe ich nicht ganz mein Kalorienziel erreicht.  Ich bin trotzdem sehr zufrieden mit mir. Kritik ist sowieso kontraproduktiv.

Neue Woche. Neues Glück. 🍀 

Wie mein Kind meinte schlecht in Mathe zu sein…

Dank Bibi Blocksberg war Kind 1 der Meinung, dass sie (auch) eine Niete in Mathe ist.

Ich habe schon einmal bei Facebook über die zwei BB geschrieben. Bibi Blocksberg und Benjamin Blümchen sind mir als Elternteil ein Dorn im Auge. Obwohl ich es als Kind sehr gerne gehört, ja sogar geliebt, habe, kann ich dem heute als zuhörendes Elter nichts abgewinnen. Im Gegenteil, ich finde die verwendete Sprache und die Rollen nicht mehr zeitgemäß.

Nun ist es so, dass K1 der Meinung ist sie sei schlecht in Mathe, weil sie nicht so schnell rechnet wir K2… Der Unterschied ist minimal, aber sie ist eben ein Mü langsamer und dann versucht sie es gar nicht erst. Da ihre Freundin in der Schule auch Schwierigkeiten mit Mathe hat und Bibi Blocksberg, mit der sie sich identifiziert ihre Mathelehrerin nicht ausstehen kann, hat sie ein vorgefertigtes Bild von sich. Ich kann reden wie ein Buch, es nützt nichts.

Nun könnte man meinen ich übertreibe wohlmöglich und vielleicht hat das Kind ja wirklich ein Problem…. glaubt es mir: Sie hat keins. Sie hat ohne Zweifel ein mathematisches Verständnis. Ich habe versucht es ihr zu erklären und ihr Selbstwertgefühl an der Stelle zu stärken, aber es hat gedauert bis es gefruchtet hat.

Am Anfang des Schuljahres hat sie eine 5 und eine 4 in Mathe bekommen und das hat sie in ihrer Meinung noch bestärkt. Seitdem bringt sie allerdings Einsen und Zweien nach Hause. Ich versuche es jetzt umgekehrt. „Wie Du hast eine eins? Ich denke Du bist so schlecht in Mathe? Da kannst Du doch unmöglich gute Noten mit nach Hause bringen… Ich bin enttäuscht. Beim nächsten Mal möchte ich bitte wieder schlechtere Noten sehen.“

Ich weiß nicht ob ich das richtig mache, aber es scheint zu helfen. Sie grinst darüber und zeigt mir nun immer voller Stolz ihre Mathenoten und hat ein riesen Lächeln im Gesicht, wenn ich mich darüber beschwere. Ihre Halbjahresnote war übrigens eine Zwei. Also ich übertreibe nicht, wenn ich sage mein Kind ist nicht schlecht in Mathe.

Zum Glück scheint sie es langsam zu verinnerlichen.

Zurück aber zu Vorbildern, die in Wirklichkeit keine sind, sondern ein paar Vorurteile bedienen. Eins davon ist, dass Mädchen schlecht in Mathe sind. Das kann ich überhaupt nicht leiden.

Das musste mal gesagt werden.

Ein Traum von Eingewöhnung

Noch in keinem Kindergarten habe ich mich so wohl gefühlt, wie in unserem neuen Kindergarten. Es ist wirklich schön dort.

Vielleicht bin ich einfach jetzt viel weniger anspruchsvoll als vorher, weil wir doch einige Probleme hatten mit unserem letzten Kindergarten. Möglicherweise muss ich das auch mal verbloggen.  Nichtsdestotrotz habe ich hier einfach ein gutes Gefühl.

Heute war nun unser zweiter Tag. Die Jüngste fühlt sich sichtlich wohl und es ist sehr angenehm dort. Die beiden Erzieherinnen geben sich sehr viel Mühe mit allen Kindern. Nicht nur mit Kind 3, aber auch mit ihr. Es tut so gut. Ich denke einige Mütter können verstehen von welchen Gefühlen ich hier spreche.

Bei mir fallen plötzlich alle Zweifel ab:

  • Hab ich die richtige Entscheidung getroffen?
  • Ist es die richtige Einrichtung?
  • Kommen wir vom Regen in die Traufe?
  • Ist wohlmöglich doch das Kind das Problem gewesen und nicht die Kita?
  • Schaffe ich das mit dem Fahrtweg? Lohnt sich das?

Es ist jedenfalls der zweite Tag und sie möchte dort kaum weg und hat heute alleine den Gang zur Toilette gemacht. Ich bin so stolz auf sie.

Hoffentlich geht es so weiter. Bitte drückt mir die Daumen!

Pixi-Buch Challenge – akzeptiert

Das Blog Geschichtenwolke hat zur Pixi-Buch Challenge 2017 aufgerufen und ich mache mit. Da ich bei den ersten 15 Anmeldungen dabei war, gab es ein Pixi gratis. Vielen Dank dafür!

Ich habe erst vor kurzem festgestellt, dass ich unserer Jüngsten viel weniger vorlese als ich damals den Großen vorgelesen habe. Das finde ich nicht gut und jetzt versuche ich das zu ändern. Die Herausforderung von Miri kam mir da gerade recht.

Heute geht es los. Nachlesen könnt ihr alles dazu hier.

Ich stelle Euch heute das erste Buch vor, das ich schon vor mehr als 6 Jahren den Großen vorgelesen habe und aus gegebenem Anlass heute der Jüngsten vor dem Einschlafen vorlaß.

„Ein Kindergarten voller Monster“


Es ist wirklich ein niedliches Buch und alle drei Mädels haben es geliebt. Ich finde es selbst etwas grenzwertig, denn die kleine freche Sandra stellt Einiges an. Unter anderem schaukelt sie an einer Lampe. Aber da bisher keins meiner Kinder das versucht hat nachzumachen, kann es so schlimm nicht sein. Es geht um die Fantasie eines kleinen Mädchens. Deswegen lese ich es sehr gerne und immer wieder vor. Es ist schon ordentlich abgegriffen wie im allgemeinen viele unser Pixi Bücher. Andere hab ich noch nie gesehen, denn seit die Großen selbst lesen, lese ich nicht mehr alles vor… leider.

Miriam hat zu der Challenge noch vier Fragen gestellt, die ich an dieser Stelle gerne mit beantworte.

  • Wo bzw. zu welcher Gelegenheit lest ihr gerne Pixi-Bücher vor?

Eigentlich überall. Ich habe immer eins dabei für die Durststecke in der Bahn oder beim Arzt. Ansonsten gerne vor dem Einschlafen oder zwischendurch.

  • Welches ist euer Lieblingspixibuch?

Die Frage muss ich verschieben, denn mir fällt auf Anhieb erstmal keins ein.

  • Wo oder wie bewahrt ihr eure Pixi-Bücher auf?

Sie sind viel verstreut. Die Weihnachts- und Osterpixis habe ich zusammen mit den Büchern zu diesem Thema weggelegt. Ansonsten haben wir eine kleine Plastik-Box von einem schwedischen Möbelhersteller, die allerdings längst zu klein geworden ist. Als es bei uns losging mit Pixis, waren sie ein einer kleinen Kiste, die dann irgendwann aus allen Nähten platzte.

  • Sammelt ihr bestimmte Pixi-Bücher, z.B. von Conni, und wenn ja, welche?

Auf jeden Fall Conni und auch die Bücher vom Rabe Socke sind beliebt. Wir haben auch einige Pixi Pixibücher und von den zwei kleinen Bären.

So das war es erstmal. Ich werde jetzt alle zwei Wochen ein Pixi vorstellen aus unserer Sammlung.